강릉신경외과 혈압 정상 수치 고혈압에 좋은 음식은 ‘이거’

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아산제일성형외과 강원특별자치도 강릉시 율곡로 2827 3층

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혈압은 쉽게 측정할 수 있는 우리에게 익숙한 건강 지표 중 하나입니다. 혈압이 신경 쓰이면 잘 알고 사전에 관리하는 것이 좋겠지요?혈압은 심장에서 배출된 혈액이 혈관에 가하는 압력을 말합니다. 심장이 수축하면서 혈액을 내뿜는데 이때 혈관벽에 가해지는 압력이 최고 혈압, 심장이 이완됐을 때의 압력을 최저 혈압이라고 합니다.또한 최고 혈압과 최저 혈압을 측정하여 정상치보다 높을 때 고혈압, 낮을 때는 저혈압으로 분류합니다.혈압 수치가 낮거나 높으면 심각한 합병증을 일으키게 되는데 그 전까지 아무 문제가 없다는 것은 문제입니다. 따라서 적절한 혈압 정상치 유치 및 관리는 혈압에 의한 장기 손상을 방지합니다.

정상 혈압 수치

수축기 혈압과 이완기 혈압 수치가 120mmHg, 80mmHg 미만인 경우를 정상 혈압으로 분류합니다. 특히 120/80mmHg은 심뇌혈관 위험도가 가장 낮은 최저 혈압으로 혈압 위험성 평가의 기준이 되기도 합니다.나이가 들면서 노화로 인해 동맥의 탄력성이 저하되기 때문에 혈압이 상승합니다. 고혈압, 저혈압 기준

고혈압 기준 고혈압은 수축기 혈압 수치가 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 수치가 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다.저혈압 기준 저혈압의 경우 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮고 이완기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태인 경우 저혈압으로 분류합니다. 정상 혈압 수치 관리 고혈압에 좋은 음식

혈압이 높다는 것은 혈관벽에 강한 힘이 가해졌다는 것이기 때문에 혈압이 높으면 혈관 손상 가능성이 높아지고 1차적으로 혈압을 낮추는 약을 복용해서 보조적으로 운동이나 혈압에 좋은 음식을 먹고 수치를 관리해야 합니다. 고혈압에 좋은 음식

제철 과일과 채소에는 식이섬유와 칼륨 등이 풍부하기 때문에 높아진 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 샐러드나 나물, 생체, 채소 등을 좋아하고 토마토, 바나나도 좋아합니다. 저지방 음식 지방이 많은 음식은 혈관의 타력성을 해치고 혈압을 상승시키므로 저지방 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.저염식 식사국 요리를 최대한 피하고 소금을 줄여 염분 섭취량을 줄이는 식사가 고혈압에 좋은 음식입니다.이렇게 식단을 바꾸면 꾸준한 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다. 식사 후 달리기, 걷기, 사이클링 등 유산소 운동을 꾸준히 실천해 주면 혈류가 원활하게 흘러 도움이 됩니다.

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