단기간 다이어트, 원푸드 다이어트로 성공할 수 있다? /다양한 다이어트 방법 중 많은 분들이 선호하는 단기간 다이어트 방법이 있습니다. 그것은 간헐적 단식, 원 푸드 다이어트, 이런 것들인데 오늘은 그 안의 원 푸드 다이어트에 대해서 자세히 말씀을 드리도록 하겠습니다. 단기간 다이어트, 원푸드 다이어트로 성공할 수 있다? /다양한 다이어트 방법 중 많은 분들이 선호하는 단기간 다이어트 방법이 있습니다. 그것은 간헐적 단식, 원 푸드 다이어트, 이런 것들인데 오늘은 그 안의 원 푸드 다이어트에 대해서 자세히 말씀을 드리도록 하겠습니다.
단기간 다이어트가 필요할 때 가장 먼저 떠오르는 원푸드 다이어트! / 원푸드 다이어트는 말 그대로 한 가지 음식만을 먹으며 단기간 다이어트를 진행하는 체중감량 방법입니다. 그중에 대표적인 원푸드 다이어트로는 두부 다이어트, 고기 다이어트, 방울토마토 다이어트 등이 있는데 원푸드 다이어트는 하루 섭취 칼로리가 크게 줄어서 바로 체중이 줄어든다는 효과는 있지만 일반식을 또 먹으면 바로 요요현상이 나타나는 문제점이 있습니다. 뿐만 아니라 원푸드 다이어트는 건강에도 악영향을 미치기 때문에 좋은 단기간 다이어트 방법이 아닙니다. 단기간 다이어트가 필요할 때 가장 먼저 떠오르는 원푸드 다이어트! / 원푸드 다이어트는 말 그대로 한 가지 음식만을 먹으며 단기간 다이어트를 진행하는 체중감량 방법입니다. 그중에 대표적인 원푸드 다이어트로는 두부 다이어트, 고기 다이어트, 방울토마토 다이어트 등이 있는데 원푸드 다이어트는 하루 섭취 칼로리가 크게 줄어서 바로 체중이 줄어든다는 효과는 있지만 일반식을 또 먹으면 바로 요요현상이 나타나는 문제점이 있습니다. 뿐만 아니라 원푸드 다이어트는 건강에도 악영향을 미치기 때문에 좋은 단기간 다이어트 방법이 아닙니다.
대표적인 단기간 다이어트 방법, 원푸드 다이어트는 왜 건강에 좋지 않을까요? /우리 몸은 기본적으로 필요한 에너지와 영양소가 있어야 건강을 유지할 수 있습니다. 그런데 원푸드 다이어트를 진행하게 되면 하루 종일 섭취하는 칼로리가 많이 줄어들고. 영양 불균형도 심화된다는 문제점이 생깁니다! 대표적인 단기간 다이어트 방법, 원푸드 다이어트는 왜 건강에 좋지 않을까요? /우리 몸은 기본적으로 필요한 에너지와 영양소가 있어야 건강을 유지할 수 있습니다. 그런데 원푸드 다이어트를 진행하게 되면 하루 종일 섭취하는 칼로리가 많이 줄어들고. 영양 불균형도 심화된다는 문제점이 생깁니다!
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그럼 우리 몸에서는 어떤 변화가 생길까요? /우리 몸은 갑자기 영양소가 들어오지 않는 상황을 비상 상황으로 생각하고 이에 대비하기 위해서 기초대사량은 낮고 근육도 줄어들게 됩니다. 그래서 단기간 원푸드 다이어트를 진행한 후에 다시 보통식을 먹었을 때 요요가 오는 것입니다. 그럼 우리 몸에서는 어떤 변화가 생길까요? /우리 몸은 갑자기 영양소가 들어오지 않는 상황을 비상 상황으로 생각하고 이에 대비하기 위해서 기초대사량은 낮고 근육도 줄어들게 됩니다. 그래서 단기간 원푸드 다이어트를 진행한 후에 다시 보통식을 먹었을 때 요요가 오는 것입니다.
빠른 시간에 체중 감량을 위해 단기간 다이어트를 진행하는 기간에도 균형 잡힌 영양소 섭취는 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 과식이나 야식처럼 좋지 않은 식습관을 고쳐나가는 것이 우선이고 그다음에 식사량 등을 조절해 주는 것이 좋습니다. 빠른 시간에 체중 감량을 위해 단기간 다이어트를 진행하는 기간에도 균형 잡힌 영양소 섭취는 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 과식이나 야식처럼 좋지 않은 식습관을 고쳐나가는 것이 우선이고 그다음에 식사량 등을 조절해 주는 것이 좋습니다.
운동과 식단관리를 통해 보다 건강한 단기간 다이어트를 진행하세요! 운동과 식단관리를 통해 보다 건강한 단기간 다이어트를 진행하세요!
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