고지혈증이란 특별한 증상이 없고 장기적으로 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 마치 시한폭탄과 같은 것이기 때문에 각별히 주의해야 합니다. 따라서 지금은 아무런 불편함이 없는 상태에서도 이미 원래 안내과에서 진단을 받았다면 꾸준히 관련 약물을 처방하고 #고지혈증이 나쁜 음식 등은 가려먹으며 도움을 관리해야 합니다.고지혈증이 위험한 이유는?장기적으로는 건강 위험을 안고 있는 문제입니다. 그래서 누구나 이런 진단을 받으면 주의가 필요한 겁니다. 대개 특별한 증상을 보이지는 않습니다. 그러나 이것은 아무 문제가 없다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 또 심장으로 가는 혈류가 차단될 수가 있습니다. 이것은 심장 질환을 일으키는 주요 원인이 됩니다. 무엇보다 뇌졸중, 말초동맥질환 등 다른 심혈관질환의 위험성이 높아지기 때문에 정기적인 혈액검사를 통한 체크와 고지혈증이 나쁜 음식을 가려먹는 노력 등이 요구되는 것입니다. 보통 혈액 검사로 진단할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치나 트리글리세라이드 수치를 확인합니다. 이 때 LDL 및 HDL 비율을 고려한 종합적인 평가가 수반됩니다.평소 식단 관리에 도움이 되는 부분은?고지혈증의 나쁜 음식을 피하려면 먼저 도움이 되는 식단을 마련해야 합니다.가급적 신선한 야채와 과일을 섭취하도록 하겠습니다.이 안에는 항산화 성분이 다양하게 포함되어 있기 때문입니다.그 가운데 딸기는#고지혈증에 좋은 과일의 1개입니다.항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 줄이거나 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지할 수 있기 때문입니다.특히 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등 견과는 예방에 아주 좋습니다.이것은 불포화 지방산이 많지만 포화 지방산이 적은 포함되어 있기 때문입니다.불포화 지방산은 콜레스테롤을 줄이고 너트는 지방과 혈당을 낮춥니다.또 양파는 혈액 순환을 돕는 좋은 콜레스테롤의 양을 늘립니다.푸른 생선도 필수 부분입니다.정어리, 멸치, 연어, 고등어 등 오메가 3지방산이 풍부한 것으로 식단 구성에 꼭 같이 하게 합니다.피해야 할 음식, 기억해두세요고지혈증의 사람은 불포화 지방 섭취는 늘려야 하고, 트랜스 지방과 포화 지방 섭취는 줄이는 식단이 필요합니다.대표적으로 포화 지방의 높은 식품은 버터, 유제품, 치즈, 고기 등의 일입니다.평소 식사 때의 섭취 비율을 약 7퍼센트 미만으로 제한하도록 하겠습니다.그리고 가공육의 베이컨, 햄, 소시지, 버터 등은 피합니다.아무리 좋은 기름을 사용해도 고온으로 장시간 기름을 가열할 경우 일부 성분은 트랜스 지방으로 변하는 것이 있습니다.그 때문에 튀김은 나쁜 음식으로 분류할 수 있습니다.트랜스 지방에서 조리된 음식을 섭취하면 이미 우리의 몸에 산화적 스트레스의 영향을 줍니다.이는 곧 체내 염증을 늘리게 되므로, 가급적 삼가야 합니다.서구화된 식생활에 의해서 이미 젊은 연령층에서 이런 진단이 많이 나타나고 있습니다.이는 즉 만성 질환의 발생률을 늘리는 것이므로 특히 주의가 필요합니다.한번 발병하면 평생을 관리해야 할 만큼 식단 조절에 주의하도록 하겠습니다.고지혈증이 있는 사람은 불포화지방 섭취는 늘려야 하고 트랜스지방과 포화지방 섭취는 줄이는 식단이 필요합니다. 대표적으로 포화지방이 높은 식품은 버터, 유제품, 치즈, 고기 등입니다. 평소 식사 시 섭취 비율을 약 7% 미만으로 제한하도록 합니다. 그리고 가공육 베이컨, 햄, 소시지, 버터 등은 피합니다. 아무리 좋은 기름을 사용하더라도 고온에서 장시간 기름을 가열할 경우 일부 성분은 트랜스지방으로 변할 수 있습니다. 따라서 튀김은 나쁜 음식으로 분류할 수 있습니다. 트랜스 지방으로 조리된 음식을 섭취하면 이미 우리 몸에 산화적 스트레스의 영향을 줍니다. 이것은 바로 체내의 염증을 증가시키게 되므로 가급적 삼가해야 합니다. 서구화된 식생활로 인해 이미 젊은 연령층에서 이러한 진단이 빈번하게 나타나고 있습니다.이는 곧 만성질환 발생률을 늘리는 것이기 때문에 특히 주의가 필요합니다. 일단 발병하면 평생을 관리해야 하는 만큼 식단 조절에도 신경을 쓰도록 합니다.본래안내와의원경기도부천시원미구부흥로303번길8본래안내와의원경기도부천시원미구부흥로303번길8본래안내와의원경기도부천시원미구부흥로303번길8
