몇 년 전까지만 해도 눕기만 하면 바로 잠들수록 좋은 수면 습관이 몸에 배어 있었습니다. 그런데 언제부턴가 잠들기 전에 스마트폰과 태블릿을 통해 유튜브나 넷플릭스를 보고 자다가는 숙면을 취하기가 점점 어려워졌는데요. 그래서 잠자기 전에 스마트폰도 잘 안 보려고 마그네슘을 먹거나 저녁 식사 후에는 카모마일차를 마시는 루틴을 만들어놨는데요. 그로 인해 새벽에 잠에서 깨는 일이 적어졌어요.다만 성인 기준으로 하루에 7~8시간은 수면을 취해야 한다는데 저는 5~6시간 정도 자고 있는 상황입니다. 이러한 수면 습관을 해결하기 위해 요즘은 숙면을 위한 콘텐츠를 알아보고 있습니다. 주변 지인들에게도 이에 대해 물어보니 명상 앱을 많이 추천하고 있었습니다. 명상 앱 ‘마보’그래서 오늘 소개해드릴 앱은 스트레스 해소, 도파민 중독 해결, 좋은 수면 습관과 루틴을 만들어주는 명상 앱 마보입니다. ‘마음을 보다’의 줄임말을 뜻하는 이 앱은 더 많은 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 마음을 돌보는 것의 시작을 함께하는 디지털 명상 애플리케이션입니다. 뇌과학, 생리학, 심리학 분야에서 검증된 콘텐츠를 제공한다고 합니다.참고로 이 앱은 앱스토어와 구글 플레이에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 서비스로 제공하는 콘텐츠를 7일간 무료로 체험할 수 있으니 무료체험 후 이용권 구매를 결정하시면 됩니다. 주요 콘텐츠 & 기능마보는 명상 전문가들이 직접 만드는 800가지 이상의 콘텐츠로 구성되어 있습니다. ‘탐색’ 탭 메뉴를 통해 명상의 기본, 기분별-상황별 맞춤 카테고리, 우울/불안/공황 증상 등의 심리 상황에 맞춘 콘텐츠와 전문 명상 음악가들이 제작한 명상 음악으로 수면, 휴식에 도움을 줍니다.매주 2회 새로운 명상 콘텐츠가 업데이트된다고 합니다. 아이들과 부모님 모두를 위한 명상 콘텐츠도 준비되어 있어 다양한 연령대와 상황을 접하신 분들에게 모두 적합할 것으로 보입니다.그 중 홈 화면에서 ‘챌린지’ 섹션을 보면 ‘명상습관 만들기’를 돕도록 과학적으로 설계된 ‘도전과제’를 제공합니다. 다양한 주제의 도전을 통해 마음을 담은 명상을 세계적으로 배울 수 있으며, 이를 좋은 습관이자 루틴으로 만들 수 있도록 도와줍니다. 저처럼 명상을 처음 시작하시는 분들은 앱에서 제공하는 ‘챌린지’ 중 ‘입문자를 위한 7일 기초연습’으로 시작해 보는 것이 좋을 것 같습니다.그리고 하루 세 번 플레이되는 ‘오늘의 명상’ 섹션도 존재합니다. 시간대별 추천 명상을 제공하며 매일 새로운 콘텐츠를 확인할 수 있습니다. 나이가 들수록 사람들과의 관계에 대한 회의감, 미래에 대한 불안감, 우울감 등이 조금씩 생기는 것 같았는데, 마보에서는 이러한 상황에 대처할 수 있는 마음챙김 콘텐츠도 꾸준히 새롭게 선보이고 있음을 확인했습니다. 매주 2회네요.이렇게 명상 콘텐츠를 듣고 ‘명상일기’를 작성하면 ‘마보’ 앱 사용자들끼리 이를 공유하고 위로와 격려, 응원할 수 있는 커뮤니티 기능도 지원합니다.마보 앱은 명상 앱이긴 하지만 네이버 바이브나 애플 뮤직, 스포티파이 같은 음원 앱과 비슷합니다. 재생, 일시정지, 구간이동, 반복재생 등의 기본적인 기능을 제공합니다. 감상 중인 콘텐츠를 나만의 목록에 저장하기도 하고, 집중 모드를 활성화시켜 콘텐츠 감상에 더 집중할 수 있는 환경을 만들기도 합니다. 물론 백그라운드 재생도 지원하고요. 마보 클래스이러한 명상 앱 ‘마보’ 앱에서는 다양한 마음을 돌보는 명상 전문가와 선생님들이 함께 하고 있습니다. 앱을 통해서만 듣던 선생님들의 명상 콘텐츠를 온앤오프라인 클래스에서 직접 만나 수업을 들을 수 있도록 클래스 기능을 업데이트하였습니다. 마보 구독자는 반 등록금이 5% 할인된다고 합니다.참고로 구글의 마인드풀니스 기반 리더십 개발 프로그램인 ‘Search Inside Yourself’를 한국 기업에 도입하는 것을 시작으로 국내 최초로 명상 앱 ‘마보’ 앱을 제작한 것으로 알려진 유정은 대표의 온오프라인 클래스도 정기적으로 모집하고 있으니 앱 클래스 메뉴에서 자세한 내용을 확인해보시기 바랍니다.참고로 구글의 마인드풀니스 기반 리더십 개발 프로그램인 ‘Search Inside Yourself’를 한국 기업에 도입하는 것을 시작으로 국내 최초로 명상 앱 ‘마보’ 앱을 제작한 것으로 알려진 유정은 대표의 온오프라인 클래스도 정기적으로 모집하고 있으니 앱 클래스 메뉴에서 자세한 내용을 확인해보시기 바랍니다.이렇게 명상 앱 ‘마보’ 앱에 대해서 다 알아봤습니다. 평소에 스트레스 해소나 도파민 중독을 해결하고 좋은 수면 습관을 만드는 데 관심이 있으신 분들이라면 이 앱이 상당히 추천할 만한 선택지가 아닐까 싶습니다.저 역시 ‘마보’ 앱의 콘텐츠를 잠들기 전 감상하면서 수면의 질이 많이 좋아졌습니다. 예전에는 자기 전에 유튜브나 넷플릭스 콘텐츠를 보고 눈을 혹사하곤 했는데. 확실히 오디오형 콘텐츠이기 때문에 눈의 피로감도 줄어들고 몸에 생기는 긴장감도 완화되는 것을 체감했습니다.일주일 정도 앱을 통해 수면 습관을 들였더니 수면 중에 두 번째는 꼭 깨어 있던 상황이 별로 발생하지 않아서 좋았습니다. 20분 정도 듣다 보면 서서히 자연스럽게 잠이 드는 점도 꽤 인상적이었습니다. 앱을 좀 더 오래 사용하다 보면 완전 숙면을 취할 수 있지 않을까 기대하고 있습니다.불안한 마음이 들 때, 휴식이 필요할 때, 건강한 습관과 좋은 수면 루틴을 만들고 싶을 때, 우리가 자주 사용하는 음원 앱처럼 콘텐츠를 재생하면 보다 긍정적인 ‘마음챙김’ 효과를 낼 수 있지 않을까 생각됩니다.게다가 앱 다운로드 자체가 무료이고 7일 동안 서비스 속 콘텐츠를 무료로 체험할 수 있기 때문에 한 번 사용해보고 서비스 구독을 계속할지 생각해보셔도 좋을 것 같습니다. 서비스에 대한 보다 자세한 정보는 아래 링크를 통해 확인하시기 바랍니다.명상 앱 ‘마보’ 첫 구독 시 7일 무료마보| 하루 10분, 마음을 보는 명상 앱, 건강한 마음을 돌보는 습관, 마보부터 시작하세요.bit.ly해당 포스트는 당사로부터 제품 협찬과 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다.
