명상 앱 추천, 마보 앱으로 좋은 수면 습관 만들기
몇 년 전까지만 해도 눕기만 하면 바로 잠들수록 좋은 수면 습관이 몸에 배어 있었습니다. 그런데 언제부턴가 잠들기 전에 스마트폰과 태블릿을 통해 유튜브나 넷플릭스를 보고 자다가는 숙면을 취하기가 점점 어려워졌는데요. 그래서 잠자기 전에 스마트폰도 잘 안 보려고 마그네슘을 먹거나 저녁 식사 후에는 카모마일차를 마시는 루틴을 만들어놨는데요. 그로 인해 새벽에 잠에서 깨는 일이 적어졌어요.다만 성인 기준으로 하루에 […]
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